[카테고리:] 혈관·혈당

밥을 먹고 나서 잠깐 손이 가볍게 떨리거나, 뭔가 손끝이 미세하게 흔들리는 느낌. 이게 반복되다 보면 슬슬 신경이 쓰이기 시작합니다. “혈당이 낮아서 그런가?” 하고 뭔가를 더 먹어보기도 하고, 그냥 피로 때문이겠거니 하고 넘기기도 하고. 근데 이게 식후에만 반복적으로 생긴다면, 혈당 하나만 보고 넘기기엔 좀 애매한 구석이 있습니다.

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당뇨병 먹어도 되는 음식의 기준

당뇨병 먹어도 되는 음식 때문에 이 글을 찾으셨다면, 먼저 한 가지 확인할 사항이 있습니다. 많은 분들이 ‘당뇨에 좋은 음식’을 단순히 당도가 낮은 음식으로 생각하곤 합니다. 그러나 실제로는 식품이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는가를 나타내는 혈당지수(GI, Glycemic Index)가 훨씬 더 중요합니다. 같은 양의 탄수화물이라도 소화 속도가 느린 음식을 선택하면 혈당 변동을 최소화할 수 있습니다. (더 보기…)

여름에 조금만 움직여도 땀이 쏟아지는데, 그러고 나서 심장이 콩닥콩닥 뛰는 느낌이 한동안 가라앉지 않은 적 있으신가요. 물을 마시면 곧 괜찮아지니까 “더워서 그런 거겠지” 하고 넘기게 되는데, 이 땀 흘린 후 심장 두근거림이 반복된다면 탈수 이외의 다른 가능성도 같이 살펴볼 필요가 있습니다.

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밥 먹고 나서 얼굴이 화끈거리는 느낌, 한 번쯤 겪어보셨을 겁니다. 특별히 더운 날도 아니고, 매운 걸 먹은 것도 아닌데 식사 후 10~20분 사이에 얼굴이 달아오르는 경험이요. 보통 혈압이 높은 건 아닐까 싶어서 혈압 먼저 재보는데, 막상 수치는 정상인 경우가 꽤 많습니다. 그럼 뭔가 싶어서 그냥 넘기게 되죠. 그런데 이게 반복된다면, 한 번쯤은 다른 가능성도 짚어볼 필요가 있습니다.

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혈당 관리를 꽤 오래 신경 써온 분들도 여름만 되면 이상하다는 이야기를 합니다. 식단은 평소랑 비슷한데 수치가 올라 있고, 운동도 했는데 공복혈당이 생각보다 높게 나오고. 처음엔 음식을 잘못 먹었나 싶어서 식단을 더 조이지만, 그게 전부가 아닌 경우가 적지 않습니다. 여름철 혈당 상승 원인 중에는 더위 그 자체가 포함되어 있는 경우가 많거든요.

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혈압약을 꾸준히 드시는 분들 중에 “요즘 얼굴이 자꾸 달아오른다”고 하시는 분이 꽤 많습니다. 병원에 물어보면 “약 부작용일 수 있다”는 말을 듣고, 그냥 참고 넘기는 분들이 대부분이더라고요. 그런데 같은 약을 먹어도 얼굴 달아오름이 없는 분이 있고, 있는 분이 있습니다. 약 탓만은 아닐 수 있다는 뜻입니다.

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매년 여름 건강검진을 받고 나면 “이번에도 콜레스테롤이 살짝 높게 나왔네” 하며 찜찜하게 넘기는 분들이 꽤 많습니다. 식단을 딱히 바꾼 것도 아닌데 수치가 올라 있으면 당황스럽기도 하죠. 그런데 여름철 콜레스테롤 수치 상승 이유가 반드시 튀긴 음식이나 고기 탓만은 아닐 수 있습니다. 계절 자체가 혈중 수치에 영향을 준다는 걸 모르고 넘기는 경우가 많습니다.

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