📋 이 글의 핵심 요약
- 유산소 운동만으로는 내장지방이 제대로 줄어들지 않습니다. 근력이 부족하기 때문입니다.
- 내장지방 감소에는 고강도 인터벌 운동(HIIT)과 근력운동의 조합이 훨씬 효과적입니다.
- 운동 강도보다 중요한 것은 간헐적 단식, 수면, 스트레스 관리 같은 생활 습관입니다.
내장지방 운동이라고 하면 대부분 헬스장에서 런닝머신에 30분 올라가거나 걷기 운동을 꾸준히 하면 된다고 생각합니다. 그런데 이렇게 1년을 해도 배 둘레가 안 줄어드는 분들이 정말 많습니다. 알고 보니 운동 방식 자체가 내장지방 감소에 맞게 설계되지 않았던 거예요. (더 보기…)