📋 이 글의 핵심 요약
- 체중이 줄어도 근육이 빠지면 기초대사량이 떨어져 요요가 쉽게 온다
- 다이어트 근손실은 피로감·악력 저하·체형 처짐 등 구체적인 신호로 먼저 나타난다
- 단백질 충분히 먹기 + 저항 운동 병행이 근손실 없는 다이어트의 핵심이다
분명히 먹는 양을 줄였고 체중계 숫자도 줄었는데, 왜인지 몸은 더 처지고 계단 오를 때 숨이 더 차는 것 같은 느낌, 혹시 있으시죠? 이게 단순히 피곤해서가 아닐 수 있습니다. 다이어트 근손실이 시작됐을 때 나타나는 전형적인 신호거든요. 지방만 빠지면 좋겠지만 막상 몸속에서는 근육이 먼저 분해되는 경우가 생각보다 많습니다. 지금 내 몸에서 어떤 신호가 오고 있는지, 오늘 이걸 한 번 확인해 보세요.