📋 이 글의 핵심 요약
- 마그네슘 글리시네이트는 흡수율이 높지만, 복용 타이밍과 흡수 방해 요소에 따라 효과가 크게 달라집니다
- 칼슘, 철분, 특정 약물과 함께 섭취하면 마그네슘 흡수가 30~50% 감소할 수 있습니다
- 40대 이후 마그네슘 결핍은 단순히 영양 부족이 아니라 소화 기능 저하의 신호입니다
마그네슘 글리시네이트, 왜 먹어도 효과가 없을까?
마그네슘 글리시네이트를 꾸준히 복용하는데도 숙면이 개선되지 않거나 근육 경직감이 나아지지 않는다면, 단순히 ‘효과 없는 제품’이 아닐 가능성이 높습니다. 사실은 복용 방식과 신체 상태가 맞지 않거나, 마그네슘 흡수 자체를 방해하는 다른 요소들 때문일 수 있어요. (더 보기…)