📋 이 글의 핵심 요약
- 오후 졸음 집중력 저하의 주범은 수면 부족이 아니라 혈당 변동일 수 있습니다
- 코르티솔 리듬이 깨진 30-60대는 오후 2~4시에 에너지가 급격히 떨어집니다
- 마그네슘·비타민 B군 부족도 생각보다 흔한 원인 — 식단 점검이 먼저입니다
점심을 먹고 나서 딱 오후 2시쯤 되면, 눈꺼풀이 납덩이처럼 무거워지고 화면 속 글자가 흐릿하게 느껴지는 경험 — 있으시죠? 어젯밤 충분히 잔 것 같은데, 커피까지 마셨는데도 오후 졸음 집중력 저하가 어김없이 찾아옵니다. “나이가 드니 체력이 떨어졌나” 하고 그냥 넘기는 분이 많은데, 그게 수면 탓만은 아닐 수 있습니다. 오히려 혈당 리듬, 스트레스 호르몬, 영양소 결핍이 복합적으로 얽혀 있는 경우가 훨씬 더 많습니다. 오늘 이 글에서 정확히 짚어드립니다.