📋 이 글의 핵심 요약
- 저탄고지가 40대 모두에게 맞는 건 아닙니다 — 호르몬 상태에 따라 역효과가 날 수 있습니다
- 저지방 식단이 구식이라는 건 오해입니다 — 특정 조건에서는 저지방이 더 효과적입니다
- 내 몸 상태(인슐린 저항성·갱년기 여부)를 먼저 파악하는 것이 식단 선택보다 먼저입니다
밥만 줄이면 된다고 시작했다가, 어느새 저탄고지로 넘어가셨나요? 주변에서 “나 저탄고지 하고 5kg 빠졌어”라는 말을 들으면 솔깃할 수밖에 없죠. 그런데 막상 해보면 20대처럼 빠지지 않고, 오히려 피로감이 더 심해지는 경우도 있습니다. 그게 의지 문제가 아닐 수 있어요. 저탄고지 40대에 무조건 맞는 식단이라는 건 절반만 맞는 이야기입니다. 내 몸의 호르몬 상태와 인슐린 저항성 수준을 먼저 알아야 어떤 식단이 진짜 내게 맞는지 판단할 수 있습니다. 오늘 이 글에서 정확히 짚어드립니다.