📋 이 글의 핵심 요약
- 40대 다이어트 식단은 기초대사량 저하를 고려한 단백질·미네랄 중심으로 구성해야 효과적
- 칼로리만 줄이는 식단은 근손실을 초래해 오히려 요요 위험을 높임
- 호르몬 변화에 맞춘 식사 타이밍과 식재료 선택이 성공의 핵심
40대 다이어트 식단을 검색하면 나오는 대부분의 정보는 20~30대 기준입니다. 그런데 40대부터는 신체 구성이 완전히 달라져요. 같은 양을 먹어도 칼로리 소모가 10년 전과 다르고, 근육 감소 속도도 빨라집니다. (더 보기…)