📋 이 글의 핵심 요약
- 40대 이후 살이 잘 안 빠지는 건 에스트로겐 감소로 인한 대사 변화 때문입니다
- 굶으면 근육이 먼저 빠지고 기초대사량이 더 떨어지는 악순환이 생깁니다
- 단백질·식이섬유 중심으로 혈당 스파이크를 줄이는 식단이 핵심입니다
예전엔 며칠만 굶어도 금방 빠졌는데, 요즘은 그게 안 되죠. 똑같이 먹고 똑같이 움직이는데 배 주변만 자꾸 두꺼워지는 느낌. 40대 여성 다이어트가 20·30대와 다른 건 의지 문제가 아닙니다. 몸 자체가 달라진 거예요. 그런데 여전히 “덜 먹으면 되겠지” 하고 식사를 줄이다가 오히려 몸이 더 망가지는 경우를 정말 많이 봅니다. 오늘은 왜 절식이 역효과를 내는지, 그리고 실제로 효과 있는 방향이 무엇인지 정확히 짚어드립니다.