📋 이 글의 핵심 요약
- 입술 갈라짐·구내염·손발 저림은 비타민B 결핍의 대표 신호입니다
- 30-60대는 흡수율 저하·식사량 감소로 결핍이 생각보다 훨씬 흔합니다
- 어떤 B군이 부족한지에 따라 먹어야 할 식품이 달라집니다 — 오늘 바로 확인하세요
충분히 잤는데도 오후만 되면 눈이 감기고, 입술 가장자리가 자꾸 갈라지고, 손끝이 가끔 저릿저릿한 느낌. 이런 증상들, 그냥 “요즘 좀 피곤한가 보다” 하고 넘기신 적 없으신가요? 사실 저도 주변에서 이런 이야기를 들을 때마다 그냥 스트레스 탓이려니 했는데, 막상 확인해 보면 비타민B 결핍이 원인인 경우가 생각보다 굉장히 많더라고요. 나이 탓만 하기엔, 사실 몸이 꽤 구체적인 신호를 보내고 있는 겁니다. 어떤 신호인지, 그리고 어떻게 채워야 하는지 오늘 이 글에서 정확히 짚어드립니다.